ŠTĚPÁNKOVICE – Týden a den po závodu Kulíškova desítka v Hati (pro mě jen pětka), bylo třeba vyzkoušet něco delšího. Týden jsem neběhal a šetřil nohu, která stále pobolívala v okolí holenní kosti. Další týden má přijít na řadu Košický maraton, takže není na co čekat. Musel jsem to zkusit. O důvod více proč vyrazit byly dětské běhy. Ty startovaly před námi, a tak jedeme do Štěpánkovic ve třech. Martin (10) se postavil na 500m… Číst dále »Fachman kros
Naše tělo se potřebuje po fyzické námaze rychle dostat do rovnováhy, opravit si poškozené svaly a doplnit živiny, aby se co nejrychleji eliminovaly únava a bolest. Využije k tomu všechno, ale existují jídla a činnosti, které procesy regenerace dokáží urychlit. Některá následující doporučení sice vychází z prací publikovaných v International Society of Sports Nutrition jako tzv. Position Stand, což jsou obsáhlá shrnutí dosud známých informací zformulovaná do přímočarých rad s komentáři, ovšem neznamená to, že sedí všem.… Číst dále »Jak na vyčerpání po (půl)maratonu?
HAŤ – Slunečná sobota čekala na všechny, kteří dorazili na 2. ročník charitativního závodu Kulíškova desítka. Kulíšci tyto závodu umí dělat a pro nás dobře, že se rozhodli rozšířit své know-how z Polanecký běh i mimo jejich “region”. Do Hati to máme z Ludgeřovic opravdu kousek, takže jedeme v hojném počtu. Nejen organizace, ale i zázemí na konání závodu mají takřka ideální. Registrace proběhne v kulturním domě, který by v případě nepříznivého počasí polkl všechny… Číst dále »Kulíškova desítka (pětka)
OSTRAVA – Vlastně to nebyl celý maraton, ale jen půlka. Váhal jsem, jestli si na tohle kulaté výročí nezaběhnout 42,195 km ale pragmatické důvody “proč ne” nakonec převážily. A dobře jsem udělal. Už za tři týdny budu startovat na Košickém maratonu a půlka měla být fajn rychlostním tréninkem. No spíše než jak na tom jsem mě ukázala, že v noze je opravdu zánět (okostice) a byl jsem nakonec rád, že jsem do cíle vůbec došel.… Číst dále »Ostrava City Marathon 2023
Páteční odpoledne si na 12. ročníku memoriálu Antonína Řezníčka připravilo slunečné odpoledne. Přestože se startovalo v 17:00, byla teplota kolem 31°C. Těšili se všichni, to nemůžu říct… Ti znalí vědí, že prvních šest kilometrů se poběží na vrch Kubánkov, kde na běžce čeká slušných 380m převýšení. Ti neznalí to poznají cestou. Není čas zdržovat, START. Rozcvičení volím ze zásady až v závodě, takže i tady se rozbíhám s rozvahou. Ostatně na 17 kilometrech bude času… Číst dále »Palkovice – Kubánkov
Nezapomenu, jak jsem po necelých 30 km na Pražském maratonu (PIM) potkal na občerstvovačce známou z řad spolupořadatelů, které jsem si povzdechl, že zatím to jde, ale za chvíli že přijde krize. „Tak jez cukr,“ řekla mi a nepřestávala při tom nalévat pití do kelímků. Vzal jsem si od ní 6 kostek cukru, zapil to vodou a běžel dál. Na PIM jsou občerstvovačky každé 2 km, přičemž se střídá bohatá (jídlo, ovoce, cukr, sůl a pití)… Číst dále »Doplň sacharidy
V srpnu 2022 jsem se s Jirkou účastnil závodu OCC, který se konal v rámci UTMB festivalu ve francouzském Chamonix. Potvrdilo se to, co se říká. Neskutečná atmosféra, která předčila naše očekávání. Opravdu se jedná o “olympiádu” trailového běhu. Domů jsme se vrátili s jasným rozhodnutím. V roce 2023 chceme zažít něco podobného. Na mušku přišel závod Lakeland 100/50 mil, který se běhá v severní Anglii v oblasti Lake District. Bylo rozhodnuto. Registrujeme se hned… Číst dále »Lakeland 50 mil
Ještě než se zaměříme na sport, připomeňme si cesty, kterými naše tělo ztrácí vodu. Běžné učebnicové hodnoty uvádějí tyto objemové ztráty vody za den: Jak to ale bude se samotným pocením při sportu? Výroba ATP – ekvivalentu energie potřebné k pohybu – není v těle zase až tak efektivní, jak by se na první pohled mohlo zdát. Každý stroj má určitou účinnost a konkrétní poměr příkonu a výkonu. Známe to z fyziky. Výroba ATP je spojena s generováním tepla jako… Číst dále »Pitný režim sportovce
Alkoholy jsou látky s různě dlouhým uhlíkatým řetězcem a alespoň jednou hydroxylovou (-OH) skupinou, která jim propůjčuje specifické vlastnosti. V následujícím textu bych rád psal o účincích ethanolu (C2H5OH), či alkoholu nebo lihu na lidský organizmus. Vím, že to není názvoslovně úplně správně, ale pro zjednodušení textu budu ethanol, líh a alkohol považovat, stejně jako v předchozí větě, za synonymní výrazy. Ethanol se svými účinky proslavil už někdy v době, kdy se teprve formovala lidská civilizace. Velmi brzy jsme… Číst dále »Alkohol a vliv na sportovní výkon
V neděli ráno dorazila do naší běžecké whatsup skupiny zpráva od Jirky Mučky, že má v autě dvě volné místa. Jede on a syn. To byla hozená rukavice. Přestože to nebylo v plánu, domluvil jsem se se synem i já a vyrazili jsme společně na běžecký dopolední výlet. Půl hodina na snídani a na sbalení věcí byla tak akorát. V 8:35 už sedíme v autě a jedeme do nedalekých Kravař. Překvapí mě množství lidí, kteří… Číst dále »Běh zámeckým parkem Kravaře