Nezapomenu, jak jsem po necelých 30 km na Pražském maratonu (PIM) potkal na občerstvovačce známou z řad spolupořadatelů, které jsem si povzdechl, že zatím to jde, ale za chvíli že přijde krize. „Tak jez cukr,“ řekla mi a nepřestávala při tom nalévat pití do kelímků. Vzal jsem si od ní 6 kostek cukru, zapil to vodou a běžel dál. Na PIM jsou občerstvovačky každé 2 km, přičemž se střídá bohatá (jídlo, ovoce, cukr, sůl a pití)… Číst dále »Doplň sacharidy
V srpnu 2022 jsem se s Jirkou účastnil závodu OCC, který se konal v rámci UTMB festivalu ve francouzském Chamonix. Potvrdilo se to, co se říká. Neskutečná atmosféra, která předčila naše očekávání. Opravdu se jedná o “olympiádu” trailového běhu. Domů jsme se vrátili s jasným rozhodnutím. V roce 2023 chceme zažít něco podobného. Na mušku přišel závod Lakeland 100/50 mil, který se běhá v severní Anglii v oblasti Lake District. Bylo rozhodnuto. Registrujeme se hned… Číst dále »Lakeland 50 mil
Ještě než se zaměříme na sport, připomeňme si cesty, kterými naše tělo ztrácí vodu. Běžné učebnicové hodnoty uvádějí tyto objemové ztráty vody za den: Jak to ale bude se samotným pocením při sportu? Výroba ATP – ekvivalentu energie potřebné k pohybu – není v těle zase až tak efektivní, jak by se na první pohled mohlo zdát. Každý stroj má určitou účinnost a konkrétní poměr příkonu a výkonu. Známe to z fyziky. Výroba ATP je spojena s generováním tepla jako… Číst dále »Pitný režim sportovce
Alkoholy jsou látky s různě dlouhým uhlíkatým řetězcem a alespoň jednou hydroxylovou (-OH) skupinou, která jim propůjčuje specifické vlastnosti. V následujícím textu bych rád psal o účincích ethanolu (C2H5OH), či alkoholu nebo lihu na lidský organizmus. Vím, že to není názvoslovně úplně správně, ale pro zjednodušení textu budu ethanol, líh a alkohol považovat, stejně jako v předchozí větě, za synonymní výrazy. Ethanol se svými účinky proslavil už někdy v době, kdy se teprve formovala lidská civilizace. Velmi brzy jsme… Číst dále »Alkohol a vliv na sportovní výkon
V neděli ráno dorazila do naší běžecké whatsup skupiny zpráva od Jirky Mučky, že má v autě dvě volné místa. Jede on a syn. To byla hozená rukavice. Přestože to nebylo v plánu, domluvil jsem se se synem i já a vyrazili jsme společně na běžecký dopolední výlet. Půl hodina na snídani a na sbalení věcí byla tak akorát. V 8:35 už sedíme v autě a jedeme do nedalekých Kravař. Překvapí mě množství lidí, kteří… Číst dále »Běh zámeckým parkem Kravaře
Kofein dříve patřil dle Světové antidopingové agentury (WADA) mezi zakázané látky, ale od roku 2004 je na seznamu povolených doplňků a sportovními lékaři je označován za suplement s ověřeným, pozitivním vlivem na sportovní výkon. WADA v podstatě ustoupila komerčnímu pití kávy, protože nebylo možné řádně stanovit limity pro minimální dávku (západní společnost konzumuje v průměru 170-180 mg kofeinu denně). Navíc se jedná o substanci, která při rozumném užívání neškodí (při běžném pití kávy a kolových nápojů).… Číst dále »Kofein a vliv na sportovní výkon
Hamr na Jezeře – Čertovský ultratrail je terénní běh přes hory, doly, hrady a vody tajemnou přírodou Kokořínska a Máchova kraje. Tak alespoň zní „reklamní slogan“ zmíněného závodu. Skvělé věci však reklamu nepotřebují, a tak více než na tohle motto, dám na velmi dobré recenze od běžců z minulých ročníků. Ve stejném termínu 3.6.2023 tak obětujeme Jesenickou 60 či Skřipovskou litačku a jedeme do nám neznámého kraje. Z Ostravy trvala cesta autem rovných pět hodin. A to… Číst dále »Čertovský ultratrail
Nejlepší akce jsou ty neplánované, resp. ty co se neplánují příliš dopředu. Pár dní přes startem poslal Martin Otto, organizátor tohoto 13. ročníku nabídku: “Přihlas alespoň 10 běžců a dostaneš slevu na startovném 50%“. Nabídka nešla odmítnout. Registrujeme 12 běžců BK Ludgeřovice za 2 400 Kč a 20.5.2023 se hlásíme v 8:30 u prezentace. Slibované teplo a azuro se zatím nekoná. Obloha je zatažené a teplota kolem 11°C. Ideální běžecké počasí. Jaká bude ta dnešní… Číst dále »Jistebnický půlmaraton
V tomhle článku najdete zajímavé parametry špičkových maratonců, kteří běhají maraton kolem 2 hodin a kteří byli součástí týmu sub 2 maraton. Můžete si tak celkem snadno porovnat, jaké metriky jsou důležité a jak si stojíte v porovnání se špičkou 🙈 Test zahrnoval 16 elitních běžců, kteří umí půlmaraton v průměru za 59:53 a maraton za 2:06:53. To jsou samozřejmě časy z jiného světa a v Čechách není nikdo, kdo by se jim dokázal aspoň vzdáleně přiblížit.… Číst dále »Jak na maraton pod 2 hod?
Posledních deset let pořádají kluci a holky z TJ Sokol Čavisov skvělý závod Čavisovská 100, který mám doslova za kopcem (OK, za třemi, čtyřmi kopci). Nebudují nepřehlédnutelný marketing a placené reklamy, aby si jich ostatní všimli. Předchází je totiž pověst srdcařů, kteří dělají závody pro lidi, aniž by na tom museli vydělat. Tohle se pak šíří v online i offline světě, a to je ta nejlepší reklama. Na výběr zde nabízejí tři trasy – 100,… Číst dále »Čavisovská 50