Přeskočit na obsah

Běhej

stazeny soubor 1

Čavisovská 100

  • Závody

V květnu 2023 jsem běžel padesátku v rámci Čavisovské stovky. V cíli jsem měl tehdy jasno. Bylo to krásné a bylo toho dost. Tedy do té doby, než jsme se v BK Ludgeřovice začali hecovat účastí na letošním ročníku… Od počítače se zdá být vše jako prima nápad. Jdu do toho a jak jinak, než na celou stovku. V cíli jsem měl teď jasno. Nebylo to krásné a bylo toho dost. A jsem rád, že… Číst dále »Čavisovská 100

DSC 0483

Závadská 10

  • Závody

Závada – Říká se, že Závada je pouze taková zatáčka u Hlučína. Pokud by tomu tak bylo, nestala by se tato vesnice Obcí roku 2022 Moravskoslezského kraje. Navíc tam mají od roku 2018 běžecký závod (a také pochod) s názvem Závadská 10, který pořádá FC-B7 Tým!!! Podle referencí kamarádů to opravdu stojí za to, takže jsem do Závady vyrazil i já. A nebyl jsem sám. Pro děti byla v nabídce kilometrová trať + další kratší… Číst dále »Závadská 10

ac1d3349 4cc9 45dc 9029 8eee7480fbef

Štafetová pohádka 2024

  • Závody

Ze zásady nejezdím na stejné závody vícekrát. Kor, když se nejedná o závody kolem domova. No a pak jsou tady výjimky, které potvrzuji tohle “pravidlo”. Jednou z nich je Štafetová pohádka, závod, který se běží z obce Police do města Znojmo. Velká část trasy vede přes Národní park Podyjí, což je velké plus téhle akce. Tím druhým velkým plusem jsou organizátoři z SK Winners Znojmo v čele s Lenkou a Zdenkem Brabcovými. Závod je dlouhý… Číst dále »Štafetová pohádka 2024

malmar

Malta půlmaraton

  • Závody

Stalo se už pravidlem, že v BK Ludgeřovice vyrážíme na jaře a na podzim někak do zahraničí. Za během a za poznáním. Letošní volba padla na půlmaraton na malém ostrově Malta. Běží se v neděli 25.2.2024. Letíme z Vídně v pátek odpoledne. Je nás 7 běžců (já, Martin Popek, Jirka Bystřičan, Lenka Beinhauerová, Alča Kalwarová, Petra Bálková a Naty Kapcalová) + 1 neběžec (Michal Kapcala). Auto necháváme na Parktiger a na letiště dojedeme vlakem. Máme… Číst dále »Malta půlmaraton

IMG 9035

Zimní šestka

  • Závody

Kravaře – 4°C, bez větru a bez sněhu. Z důvodu velkého podmáčení zábřežských luk se běželo na 2 kola upravenou trasou

Ladermon rgb pozitiv 300x260 1

Ladermon trail

  • Závody

OLOMOUC – RADÍKOV – Ladermon trail je běžecký závod na 15 resp. 30 km, který se běhá v podhůří Nízkého Jeseníku. V roce 2023 se běžel teprve 4. ročník, ale pověst tohoto závodu určitě předčila i pověst o zbojníkovi Ladermonovi, který kdysi žil v místních lesích. Pár týdnů předem tak kupujeme za BK Ludgeřovice hromadnou registraci pro 12 z nás a těšíme se na to, o čem jsme doposud jen slyšeli. Z původního počtu 12… Číst dále »Ladermon trail

100th MMM logo

Medzinárodný maratón mieru

  • Závody

KOŠICE – V prosinci 2022 jsem psal o tom, že je spuštěna registrace na jubilejní 100. ročník maratónu v Košicích. Závod je nejstarším maratónem v Evropě a třetím nejstarším na celém světě. Chtěl jsem být u toho, ale nechtěl jsem být sám. Podařilo se mě přesvědčit dalších 15 běžců a běžkyň z BK Ludgeřovice a koncem ledna 2023 jsme měli zaplacené startovné. Času mám spoustu, natrénuji a zlepším si pocit z posledního silničního maratonu v… Číst dále »Medzinárodný maratón mieru

IMG 7156 scaled

Fachman kros

  • Závody

ŠTĚPÁNKOVICE – Týden a den po závodu Kulíškova desítka v Hati (pro mě jen pětka), bylo třeba vyzkoušet něco delšího. Týden jsem neběhal a šetřil nohu, která stále pobolívala v okolí holenní kosti. Další týden má přijít na řadu Košický maraton, takže není na co čekat. Musel jsem to zkusit. O důvod více proč vyrazit byly dětské běhy. Ty startovaly před námi, a tak jedeme do Štěpánkovic ve třech. Martin (10) se postavil na 500m… Číst dále »Fachman kros

2

Jak na vyčerpání po (půl)maratonu?

Naše tělo se potřebuje po fyzické námaze rychle dostat do rovnováhy, opravit si poškozené svaly a doplnit živiny, aby se co nejrychleji eliminovaly únava a bolest. Využije k tomu všechno, ale existují jídla a činnosti, které procesy regenerace dokáží urychlit. Některá následující doporučení sice vychází z prací publikovaných v International Society of Sports Nutrition jako tzv. Position Stand, což jsou obsáhlá shrnutí dosud známých informací zformulovaná do přímočarých rad s komentáři, ovšem neznamená to, že sedí všem.… Číst dále »Jak na vyčerpání po (půl)maratonu?