O běhání

Naše tělo se potřebuje po fyzické námaze rychle dostat do rovnováhy, opravit si poškozené svaly a doplnit živiny, aby se co nejrychleji eliminovaly únava a bolest. Využije k tomu všechno, ale existují jídla a činnosti, které procesy regenerace dokáží urychlit. Některá následující doporučení sice vychází z prací publikovaných v International Society of Sports… Číst dále »Jak na vyčerpání po (půl)maratonu?

Nezapomenu, jak jsem po necelých 30 km na Pražském maratonu (PIM) potkal na občerstvovačce známou z řad spolupořadatelů, které jsem si povzdechl, že zatím to jde, ale za chvíli že přijde krize. „Tak jez cukr,“ řekla mi a nepřestávala při tom nalévat pití do kelímků. Vzal jsem si od ní 6 kostek cukru,… Číst dále »Doplň sacharidy

Ještě než se zaměříme na sport, připomeňme si cesty, kterými naše tělo ztrácí vodu. Běžné učebnicové hodnoty uvádějí tyto objemové ztráty vody za den: Jak to ale bude se samotným pocením při sportu? Výroba ATP – ekvivalentu energie potřebné k pohybu – není v těle zase až tak efektivní, jak by se na první pohled… Číst dále »Pitný režim sportovce

Alkoholy jsou látky s různě dlouhým uhlíkatým řetězcem a alespoň jednou hydroxylovou (-OH) skupinou, která jim propůjčuje specifické vlastnosti. V následujícím textu bych rád psal o účincích ethanolu (C2H5OH), či alkoholu nebo lihu na lidský organizmus. Vím, že to není názvoslovně úplně správně, ale pro zjednodušení textu budu ethanol, líh a alkohol považovat, stejně… Číst dále »Alkohol a vliv na sportovní výkon

Kofein dříve patřil dle Světové antidopingové agentury (WADA) mezi zakázané látky, ale od roku 2004 je na seznamu povolených doplňků a sportovními lékaři je označován za suplement s ověřeným, pozitivním vlivem na sportovní výkon. WADA v podstatě ustoupila komerčnímu pití kávy, protože nebylo možné řádně stanovit limity pro minimální dávku (západní společnost konzumuje… Číst dále »Kofein a vliv na sportovní výkon

V tomhle článku najdete zajímavé parametry špičkových maratonců, kteří běhají maraton kolem 2 hodin a kteří byli součástí týmu sub 2 maraton. Můžete si tak celkem snadno porovnat, jaké metriky jsou důležité a jak si stojíte v porovnání se špičkou 🙈 Test zahrnoval 16 elitních běžců, kteří umí půlmaraton v průměru za 59:53 a… Číst dále »Jak na maraton pod 2 hod?

Do Ostrava City Maratonu máme ještě daleko. Pojďme si ten čas zkrátit zajímavým čtením ze zákulisí z jeho příprav a také o tom co nás zaujalo jinde v běžeckém světě. 

Do Ostrava City Maratonu máme ještě daleko. Pojďme si ten čas zkrátit zajímavým čtením ze zákulisí z jeho příprav a také o tom co nás zaujalo jinde v běžeckém světě.  Maratón klub Seitl Ostrava z.s., Gen. Sochora 1206/13, 708 00 Ostrava – PorubaEmail jste obdrželi na základě uděleného souhlasu při registraci na… Číst dále »Zprávy o běhání #2

Právě před 60 lety zemřel v Broumově ve věku 79 let prakticky v zapomnění jeden z nejpozoruhodnějších sportovců počátku 20. století, Emerich Rath. Jeho jméno u nás mělo být za komunismu zapomenuto, čistě proto, že byl německé národnosti a neměl ty správné názory. Naštěstí doba pokročila a vy se tak můžete dozvědět… Číst dále »Emerich Rath – sportovní Leonardo da Vinci

Berlínské muzeum sportu se může pochválit unikátním úlovkem. Je jím fragment litinové tabule, která označovala na trati olympijského maratonu v Londýně roku 1908 metu 18 mil. Proč je tato cedule tak zvláštní? Bylo to právě na olympijských hrách v Londýně, kdy se ustanovila pevná délka pro maratónský běh – 42,195 km. Důvodem… Číst dále »Unikátní úlovek z olympijského maratonu v Londýně 1908

Bob Graham Round. Výzva, která čeká v severní Anglii na všechny milovníky fell runningu. Trasa dlouhá 106 km s převýšením 8 200m vede přes 42 vrcholků v oblasti zvané Lake District. Start i cíl je před Moot Hall v městečku Keswick. Poprvé byla pokořena pod 24 hodin právě Bobem Grahamem v roce 1932.… Číst dále »Jack Kuenzle – FKT roku 2022

Slavnou fotku protestu černých sportovců na olympiádě v Mexiku v roce 1968 si asi vybaví každý. Celý příběh za samotným protestem a hlavně za americkým běžeckým týmem je ale daleko zajímavější a z dnešního pohledu takřka neuvěřitelný. Protest se odehrál po závodě na 200m, kde Tommie Smith získal zlato a John Carlos… Číst dále »Politika vs. sport?

Před pár dny jsem psal recenzi na knihu Born to run 2. Ano, druhý díl populárního bestselleru Zrozeni k běhu pojednává opět z velké většiny o tom jestli běhat v minimalistických či odpružených botách. Vlastně nepojednává. Autoři (McDoughall, Orton) mají jasno. Druhý díl tak přináší odpovědi na to “jak správně běhat” a… Číst dále »Tlumené běžecké boty?

Maratónec Oskar Hekš (1908-1944) začal sportovat díky skautingu. Předchůdce Zátopka šokoval svět 8. místem na olympiádě v Los Angeles (1932), kdy ve velkém vedru doběhl v čase 2:41:35 hod. Vítězem se stal hrdina Košického maratónu z roku 1931 – Argentinec Juan Zabala. V Košicích ostatně závodil i Oskar. Poprvé v roce 1928… Číst dále »Oskar Hekš – rovný maratónec

Když jsem s běháním před 12 lety začínal, měl jsem dojem, že stačí prostě běhat. Stačí. Ale pokud se chcete běháním nejen bavit a relaxovat, ale i zlepšovat a nebo závodit, je potřeba zařadit do tréninků nějakou strukturu. Postupně jsem se naučil, jaké druhy tréninku zařadit a jak je poskládat do tréninkového… Číst dále »Jak na trénink?

V únoru 2023 padne pro Nicka kouzelná meta. Poběží svůj další maraton, tentokrát s pořadovým číslem 1 000. Zajímavější je však to, co již v minulosti dokázal. Jako první člověk na světě (a zatím jediný) uběhl maraton v každé zemi světa. Celkem to bylo 196 zemí/maratonů. A napsal o tom skvělou knížku… Číst dále »Nick Butter – 999 maratonů

V roce 1990 si jeho svěřenci na skříňky v areálu PSK Olymp Praha vylepili nápis „Kerteam“. Tak jednoduše vzniklo dnes už legendární, ale stále neregistrované sdružení vytrvalců. „Mám zásadu, že do Kerteamu nikdy nikoho nelákám, ale zároveň nikoho neodmítnu. Záleží na každém, jak často bude chodit a jak dlouho ve skupině vydrží.“… Číst dále »Jan Kervitcer – 80

Six Star medal je ocenění, které získáš za dokončení šesti “velkých” maratonů série World Marathon Majors. Boston, New York, Chicago, Tokio, Berlín a Londýn. Rok od roku je těžší se na tyto maratony dostat, než je uběhnout. Šance na úspěch při registraci např. na Londýn jsou pod 5%. A to není mnoho…… Číst dále »Kde bude další velký maraton?

“Sbohem, bratři, vím, že jdu na smrt, ale nebojím se jí. Statečný muž umře jednou, jen zbabělci umírají stokrát. Umřu s klidem, protože vím, že naše oběti nebyly marné.” Dozorci na něj poštvou vycvičené psy, kteří jeho tělo zaživa roztrhají. Stalo se tak přesně před 76 lety, 3. února 1944. Strahovským stadionem… Číst dále »František Pecháček – zlu se nemá ustupovat

Několik měsíců si držím stravovací režim přerušovaného půstu. Postupně jsem si vyzkoušel rytmus 18/6 a 20/4, ale nakonec jsem se ustálil na 16/8. Takže 16 hodin jsem bez jídla a 8 hodin mám na to, aby doplnil potřebné kalorie a živiny. Stravovací okno jsem měl na začátku nastavené od 14 do 18h,… Číst dále »Co mám ve spíži?

Kreatin je výživový doplněk, který je dobře známý v body-building komunitě. Jeho účinky mohou být ale velmi zajímavé i pro jiné sportovce, ale i pro lidi, kteří si chtějí zachovat mozek v dobré kondici. Kreatin je jeden z mála doplňků s prokazatelně pozitivním vlivem na výkon. Je na trhu desítky let, vyrábí… Číst dále »Kreatin není jen pro nafukování svalů

Před nedávnem jsem četl v online verzi deníku New York Times článek How to Become a Morning Exercise person, kde se autorka Emma Yasinski zamýšlela nad odpovědí na výše uvedenou otázku. Jako příklad si vzala Dr. Ciarána Friela, který pracuje jako fyziolog. Díky změnám v pracovním životě si musel zvyknout na ranní… Číst dále »Kdy jít běhat? Ráno nebo večer?

V roce 2019 byla publikovaná studie IAAF, která mimo jiné poukázala na pět doplňků stravy, které mají pozitivní a prokázaný vliv na výkon. Teorii nechme stranou, selským rozumem je jasné, že tohle bude fungovat úplně stejně jako prášky na hubnutí. Vliv mají, ale je potřeba splnit požadavky, které nejsou mnozí schopni akceptovat.… Číst dále »IAAF a povolený “doping”

Američanka Julia Hawkins (*1916) přezdívaná Hurikán je živoucí důkaz toho, že světovým šampiónem se člověk může stát opravdu kdykoli. Není mnoho těch, kteří se dožijí věku 100 let a ještě méně je těch, kteří se rozhodnou v tomhle věku začít s novým koníčkem. Když v roce 2016 oslavila Julia svých 100 let,… Číst dále »Julia Hawkins – 106 letá rekordmanka