Jan Malura – “Jsme trpaslíci stojící na ramenou obrů, ale vidíme dále než oni.” Tímto citátem francouzského filozofa Bernarda z Chartres (zemřel r. 1126) začíná drobná e-kniha, která se věnuje základům atletického tréninku. Autorem je teprve pětadvacetiletý trenér žáků v atletickém oddíle SSK Vítkovice Jan Malura.
Honza již s aktivní kariérou atleta skončil, ale chuť zůstat u atletiky ho neopustila. Ve svém mládí se specializoval na střední tratě (800m / 1500m) a je třeba historicky prvním vítězem Starobělských Lurd. Člověka by mohlo napadnout, jestli to není troufalé v takto mladém věku vydávat podobné publikace. Není. Je potřeba se podívat na to, komu je kniha určena.
Jak jsem již uvedl, Honza aktuálně trénuje žáky v SSK Vítkovice. Tou nejdůležitější osobou pro mladé atlety však není trenér, ale rodiče. Jsou to právě oni, kteří jsou “cílovou” skupinou této knihy. A čím méně sportující rodiče to jsou, tím větší význam pro ně tato kniha má. Proč? Umožní jim pochopit proč jsou tréninky koncipované tak jak jsou a třeba i to, jak se vypořádat s “bolístky” svých dětí.
Pohybová všestrannost
Kniha se pokouší odpovědět na základní otázky. Všichni víme, že pro malé děti je důležitá všestrannost. Je však zapotřebí zapsat dítě do několika sportů, aby nebylo jednostranně přetíženo? Mnozí by odpověděli nejspíše ano, přestože opak může být pravdou. Pohybovou všestrannost určuje množství schopností, které dítě rozvíjí, a ne počet sportů a disciplín, které dítě zvládne. Důležitá věta…
O jaké schopnosti se jedná? Sprint, Plyometrie, Koordinace, Síla, Mobilita, Stabilita, Flexibilita a Atletická všestrannost. Všem těmto schopnostem je postupně věnována další část stran v této publikaci. Stručně, jasně, názorně (viz. Ukázka z knihy).
Biologický věk
Další důležité téma knihy je Bilogický věk. Zejména u malých dětí je důležitá “rychlost dospívání”. Proto se může stát, že předčasně vyzrálý jedinec poráží “o parník” všechny ostatní. Jak udržet motivaci těch druhých? A jak se ten první vyrovná s okamžikem, až “dozrají” ti ostatní a najednou se stane tím druhým právě on?
Co nám řeknou hodinky
Chytré hodinky má dnes takřka každý. Ty nám měří spoustu čísel. Jak se v číslech vyznat a jaká jsou ta hlavní? To vše se dozvíme včetně toho, že důležitá není absolutní hodnota, ale trend.
Základy běžeckého tréninku
Pokud se dítě rozhodne věnovat systematicky běhání, najde v knize také základy běžeckého tréninku včetně vysvětlení Laktátového prahu či tréninkových zón. Vše vysvětleno tak, aby knihu pochopilo i dítě ve věku cca 12+, které má zájem jít výkonnostně kupředu.
Plusy / mínusy
V knize nechybí také Seznam použité literatury a obrázků. Kdo má tak zájem, může proniknout hlouběji do problematiky. Co mě osobně v knize chybělo je kapitola “Strava”. Nemám na mysli aplikaci, ale to jak se mají mladí atleti stravovat. Víme, že tou “pestrou stravou”, ale pokud by si to děti v knize přečetli, tak by tomu třeba i věřili o kus více, než když to slyší od rodičů 🙂
Je skvělé, že Honza má chuť nejen tréninky s dětmi absolvovat, ale také u toho přemýšlet. Základní myšlenky najdeš v knize Atletika hlavou verze 1.0 případně na jeho webu Atletika hlavou.
Hodnocení:
Ukázka z knihy:
Informace o knize:
| Vydavatelství | online |
| Rok vydání | 2025 |
| Počet stran | 28 |
| Jazyk | česky |
Anotace:
Atletika hlavou 1.0 je volně dostupná kniha, která představuje základní principy stejnojmenného projektu zaměřeného na atletický trénink dětí a dospívajících. V této první verzi knihy jsou stručně rozpracovány základní principy všestranného atletického tréninku, na které navazují kapitoly o běhu. To vše v kontextu sportovní vědy. Kniha má 4 hlavní cíle:
- Přehodnotit dětský trénink běhu
2. Poskytnout rodičům transparentní informace
3. Propojit sportovní vědu s praktickým tréninkem dětí
4. Představit alternativní koncept tréninku atletické všestrannosti
Líbila se ti uvedená recenze? Podpoř třeba tu další částkou 25 Kč. Pokud ti nefunguje QR kód pro platbu, bližší info najdeš v kategorii Podpora. Děkuji.
