Dýchání při běhu
Stručný návod jak na dýchání při běhu si můžete poslechnout v povídání Lexe Fridmana s Adrew Hubermanem. Andrew doporučuje pro rozdýchání využít dvojitýnádech a delší výdech. Aktivujete tak sympatickou nervovou soustavu a zrychlíte činnost srdce, takže se rychleji nastartujete pro samotný běh. Do určité intenzity je pak výhodnější nadechovat se nosem, ale při vysoké zátěži už je podle Hubermana veškerá snaha soustředit se na dech marná. Prostě běž co to dá a snaž se dostat do plic co nejvíc… Číst dále »Dýchání při běhu
